заниматься спортом и похудеть к лету” width=”580″ height=”400″ />
Как заставить себя заниматься спортом и похудеть к лету
Цель «Похудеть к лету» у тысяч девушек появляется каждую весну, но часто так и остается невыполненной. Казалось бы, инструкция знакома всем — нужно отредактировать рацион и добавить активность, однако воплотить эти простые шаги в жизнь не так легко. Как заставить себя заниматься спортом, если одной мотивации недостаточно.
Найдите любимое
Некоторые люди уверены, что эффективные тренировки возможны лишь в спортзале, однако поднятие тяжестей не всегда привлекательно для всех. В то же время, мир спорта предлагает огромное множество альтернатив: в нём существует столько различных вариантов активностей, что каждый сможет найти что-то, что подходит именно ему. Вы можете увлекаться танцами, практиковать йогу или пилатес, заняться боксом или даже просто бегать, а также посещать занятия по растяжке. Когда вы обнаружите вид спорта, который вам по настоящему нравится, тренировки станут чем-то, что вы будете с нетерпением ждать. Не бойтесь пробовать что-то новое – это ваш шанс найти свою идеальную физическую активность!
Занимайтесь в компании
Вероятно, в вашем кругу общения есть девушки, которые также стремятся поддерживать свое здоровье и форму с помощью физических упражнений. Объедините свои интересы и найдите дружественную атмосферу: присоединяйтесь к классам йоги вместе и используйте это время для общения и обмена мыслями после тренировки. Такая компания обеспечит дополнительную мотивацию, поскольку отказ от тренировок будет несколько затруднительным, а сам процесс тренировок с друзьями будет более радостным и веселым.
Определите мотивацию
“Стать стройнее к лету” – это замечательная цель, но для поддержания регулярности тренировок она может оказаться недостаточной. Размышляйте о всех преимуществах, которые приносит вам постоянное занятие спортом: укрепление здоровья, уверенность в своем образе, когда вы носите бикини или новые джинсы. Чем больше у вас подобных мотивов, тем выше ваша мотивация. Они будут служить вам стимулом, когда лень станет преградой для тренировки.
Найдите тренера
Данный подход прекрасно подходит для персональных тренировок, так как вы осознаете, что тренер планирует упражнения, исходя из ваших потребностей, и будет неприятно его разочаровать. Персональные тренировки не ограничиваются только тренажерным залом: индивидуальные занятия йогой, танцами, растяжкой – все это способствует более явному достижению результатов. Подобный индивидуализированный подход помогает еще больше подчеркнуть и усилить ваши успехи в спорте.
Выберите идеальное время
Не все любят утренние тренировки. Слушайте свое тело и определите, когда вы ощущаете наибольшую активность и полноту сил. Если ваша рутина включает в себя несколько тренировок в неделю, постарайтесь определить те дни, когда у вас меньше других обязательств, и вы не чувствуете себя слишком усталым, чтобы отказаться от физической активности. Это поможет вам эффективно балансировать между спортом и другими аспектами вашей жизни, увеличивая шансы на поддержание регулярности тренировок.
Дождитесь первых результатов
Не забывайте, что все ваши усилия будут не зря: примерно через месяц или полтора вы увидите заметные изменения в своем теле, обнаружите, что пробуждение стало легче, а в течение дня вы начнете чувствовать себя более энергичным и активным. Когда вы заметите эти изменения, ваш энтузиазм посещения тренировок только увеличится. Наступление таких положительных изменений сделает каждую тренировку источником особого удовольствия и вдохновения для дальнейшего прогресса.
